Træk Vejret nu

It's only fair to share...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Træk vejret

Træk Vejret er et fælles projekt mellem Jasmine Petersson og Kasper Johansson. Vi er begge inspirerede af at formidle og levere vores ekspertise indenfor mindfullness, meditation, coaching, personlig udvikling og stresshåndtering.

Med baggrund i den akademiske verden har vi hver vore rejser, som ligner hinanden på mange punkter, med at holde fast i det der virker og samtidigt leve autentisk og se muligheden i, at følge sine drømme.

Vi har samlet vores bedste guldkorn fra vores viden og erfaringer og glæder os til at give disse videre til dig!

 

13920378_10155028442205606_1968968168054666504_o-1

Meditation

I meditation træner du bevidst nærvær. At være tilstede med det der er med i et rum af accept og blidhed. Gennem meditation kan du finde ind til din indre kerne.

At meditere handler ikke om at skubbe tanker væk eller at skulle opnå noget bestemt. Alle meditationer kan være forskellige, og kunsten ligger i, at ikke søge et bestemt outcome. Det er heller ingen konkurrence eller performance i at være stille i længst tid.

Der findes forskellige slags måder at meditere på. Vi underviser i kortere sekvenser med fokus på at styrke jordforbindelsen, få en øget kropsbevidsthed og at finde mere ro gennem at bruge åndedrættet hensigtsmæssigt.

Meditation er for alle, og i vores undervisning lærer vi ud grunderne så alle kan være med!

Mindfulness

Mindfullness stammer oprindeligt fra en del af Buddhismen. Det er nok mest kendt her i den vestlige verden som en effektiv stressbehandling og forebyggelse. Et af de centrale punkter i mindfullness er evnen til at være nærværende i det du laver lige her og nu – med alle sanser.

Mindfullness trænes bl.a. gennem nærværs øvelser, åndedræts øvelser, fysiske, praktiske og filosofiske øvelser.

 img_5234

Vejrtrækning

Vejrtrækningen sker heldigvis helt automatisk, uden at vi behøver bruge tankevirksomhed på at opretholde den. Men kvaliteten af vores vejrtrækning afhænger dels af hvor afslappede vi er og dels hvor nærværende vi er i vores krop.

De aller fleste kender til at vi, i en situation der kræver meget fokus, kan komme til at holde vejret. Eller at vi i en travl situation trækker vejret overfladisk. Dette er en naturlig mekanism hvor måden at trække vejr på, afspejler hvad der sker i vores omgivelser.

Omvendt kan vi gennem at øge fokus og bevidstheden omkring vores vejrtrækning, skabe mere ro indeni. Dette sker gennem forbindelser i nervesystemet som sammenkobler vejrtrækning, vores indre ligevægtstilstand, og vores mentale tilstand.

Gennem ganske få teknikker vil du hurtigt opdage hvor en jævn og rolig vejrtrækning vil øge dit energiniveau og skabe mere ro i sindet.

 

Du kan læse mere om de teknikker vi bruger i vores workshop her.

Facebook Comments